De donde. Por que viene el dolor cervical?  Prevención y cuidados..

De donde Por que viene el dolor cervical, prevención y Cuidados., De las Continuas posiciones inadecuadas, la sobrecarga de esfuerzo, preocupaciones y el estrés, son factores de riesgo cotidianos del dolor de cervicales(cuello),

molestias que se manifiestan con rigidez y que, sin tratar a tiempo, puede agudizarse y volverse crónicas.

Aplicando sencillas medidas preventivas, el dolor de cervicales puede ser del pasado.

Algunos de los momentos diarios, y repetitivos, como el uso prolongado del ordenador o  dormir en una posición incómoda,

todos ellos están están detrás del dolor Cervical, una molestia que con unos sencillos cuidados y unas medidas preventivas básicas, podemos no solo evitar sino mitigar.

Cuadros como rigidez y dolor en la zona cervical, que se pueden extender en determinados casos a otras zonas del cuerpo,

como los Hombros y brazos, estos son Signos rotundos de un problema cervical. el estrés,

la ansiedad o el exceso de trabajo y preocupaciones le pueden contribuir a incrementar la tensión muscular,

todos en conjunto le pueden Complicar las cervicales.

De donde Por que viene el dolor cervical

Las continuas posturas inadecuadas y la carga de esfuerzo, junto al estrés y las preocupaciones, normalmente son los principales causantes de las lesiones y dolores en el conjunto muscular cervical. Todas la personas,

en algún momento de la vida, hemos sufrido algún tipo de dolor cervical, motivo frecuente de consulta médica. un  masaje o automasaje en la zona afectada le pueden aliviar las molestias y relajar las cervicales.

Con el Complemento de unas sencillas medidas preventivas que podemos tener desde ahora como sana costumbre.

Por lo general, el dolor de cervicales desaparece en pocos días con el tratamiento adecuado.

Pero aun asi los síntomas se repiten, incluso se complican, es conviene hacer un examen medico profesional para determinar si el dolor de cervicales esconde algún Complicación seria de salud,

como (hernia discal, artrosis, osteoporosis…).

Las Medidas preventivas

Como primer lugar, es importante identificar las actividades y costumbres cotidianas que nos contraen las cervicales. desde ese momento, estos son los consejos prácticos que le evitaran muchas delas molestias, si aparece el dolor muscular, combatir el dolor.

Estamos ante una molestia que, aunque común, hay que prestarle la debida atención, ya que de lo contrario nos exponemos a que el problema se vuelva crónico.

Hacer pequeñas pausas cada 40 minutos cuando realizan tareas repetitivas como trabajar cotidianamente,

frente a un ordenador, Leer, labor manual, coser….

Cuando este frente ala televisión, procure que la espalda quede recta y la cabeza tenga un punto de apoyo.

Al dormir la elección de una buena almohada no es solamente lo fundamental. Procure que la almohada elegida sea Cervical y que se adapte al el entorno de cuello para que la columna quede recta. La mejor posición para dormir es de lado.

Alivie los dolores musculares aplicando frío en la zona afectada durante el primer día, para  reducir la inflamación y el segundo día a continuación, calor, para mejorar la contractura.

Los automasajes con un buen aparato masajeador  en las mananas y en la noche antes de descansar.

son un buen complemento para ayudar a relajar la zona dolorida o lesionada. Con las manos también lo puede usted hacer Masajeando  la zona presionando suavemente los dedos de ambas manos (salvo el pulgar),

a ambos lados del cuello mediante movimientos circulatorios. Continúa hacia abajo hasta llegar a la base de la columna.

Repite el recorrido pellizcando con el pulgar y el índice.

Regresar  a la buena costumbre de realizar ejercicios físicos  le ayudara a fortalecer los músculos cervicales,

eso sí, cuando aparece una lesión o una molestia, es conveniente parar recuperarse y luego retomarla rutina.

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