Llegó el Alivio para Dolores Musculares !!!

Con la agitada rutina de la Vida Diaria Moderna y su rápido transcurrir, es casi normal que nos quejemos constantemente de dolores musculares comunes, que pueden comprometer más de un músculo.

Los dolores musculares pueden involucrar también ligamentos, tendones y la llamada fascia.

La fascia, es una estructura de tejido conectivo muy resistente que se extiende por todo el cuerpo. Son tejidos blandos que conectan músculos, huesos y órganos.

Los dolores musculares a menudo, están muy relacionados con tensión, sobrecarga o lesiones muscular causadas por un ejercicio o trabajo físicamente exigente.

 

El dolor muscular tiende a comprometer músculos específicos. Comienza durante o justo después de la actividad física.

Aunque también, el dolor muscular puede ser un signo de enfermedades que afectan todo el cuerpo. Por ejemplo, algunas infecciones como la Gripe afectan los tejidos conectivos en todo el cuerpo y pueden causar dolor.

Otra causa de dolores y molestias musculares es la fibromialgia una afección que causa sensibilidad en los músculos y el tejido blando circundante, causando dificultades para dormir, fatiga y dolores de cabeza.

Causas frecuentes de los Dolores Musculares

  • La fibromialgia
  • Dificultades para dormir, fatiga y dolores de cabeza.
  • Otros orígenes comunes de malestares y dolores musculares:
    • Lesiones o traumas, incluso esguinces y distensión muscular
    • Sobrecarga muscular: forzar demasiado el músculo, muy rápido sin calentamiento o con excesiva frecuencia.
    • Adoptar malas Posiciones por tiempo prolongado
    • Tensión y estrés
  • El dolor muscular también puede deberse a:
    • Alergias o contraindicaciones de algunos medicamentos
    • Desequilibrios en electrolitos como el potasio o el calcio
    • Infecciones Virales

Consejos para Evitar o dar Alivio para Dolores Musculares sin Atención Médica

  • Los dolores musculares producto de sobrecarga y fibromialgia, suelen responder bien a los Masajes con adecuados Masajeadores Corporales
  • Los ejercicios de estiramiento suaves después de un período de descanso largo son muy útiles.
  • El ejercicio regular puede ayudar a restaurar el tono muscular apropiado:
    Caminar, montar en bicicleta y nadar son buenas actividades aeróbicas que se pueden intentar.
  • Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios de calentamiento, estiramiento, tonificación y aeróbicos para ayudar a que se sienta mejor y no tenga dolor.
  • Empiece lentamente e incremente sus sesiones de ejercicios de manera gradual.
  • Evite las actividades aeróbicas de alto impacto y el levantamiento de pesos cuando esté lesionado o mientras tenga dolor.
  • Asegúrese de dormir bien y en buena posición Cervical con el uso de una Almohada Adecuada
  • Trate de reducir el estrés. El yoga y la meditación son excelentes formas para ayudarlo a dormir y relajarse.

Si las medidas caseras no están funcionando, un médico le puede recetar medicinas, fisioterapia o puede remitirle a una clínica especializada en dolor.

Si los dolores musculares se deben a una enfermedad específica, siga las instrucciones de su proveedor de atención médica para tratar dicha enfermedad primaria.

Otros consejos finales que pueden ayudarle a disminuir el riesgo o tener un alivio para dolores musculares:

  • Estírese antes y después de hacer ejercicio
  • Caliente antes del ejercicio y permita que los músculos se enfríen después de la actividad física
  • Efectúe una rutina de masajes con un aparato masajeador adecuado en la zona afectada
  • Beba mucho líquido antes, durante y después del ejercicio
  • Si trabaja en la misma posición, la mayor parte del día (como estar sentado frente a una computadora), haga “pausas activas”:
    estírese al menos cada hora o utilice un Cojin Lumbar de Apoyo
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